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保护视力的措施
恢复视力的训练方法
1. 用手指按摩眼球:每天洗完澡后,用拇指和食指按摩眼球,从眼内外到上下各按摩10分钟,每次按摩时间不要超过20分钟。
2. 练习看远处物体:从近处看远处物体训练眼睛,比如从窗户看远处的树木,从楼梯看远处的建筑。
3. 锻炼视力:每天用手指在空中画出字母、数字,让眼睛随着手指跟踪,以训练眼球肌肉。
4. 练习眨眼:每隔一段时间就用眼睛眨几下,以缓解眼睛的疲劳。
5. 吃保健食品:葡萄、蔬菜、水果等都有助于改善视力,所以每天要多吃这些食物。
6. 用眼护理:每天晚上睡觉前要用温水洗涤眼睛,以缓解眼疲劳。
眼睛一天要休息多久时间 ?
一般来说,每4小时左右,眼睛可以休息15分钟左右,也有一些专家建议每2小时休息15分钟。
保护视力的措施有哪些?
1. 避免看过亮的光源,如电视、电脑、投影仪等;
2. 时常休息眼睛,在用眼过程中应定时做眼保健操;
3. 合理安排眼睛使用时间,尽量不要在夜晚过分用眼;
4. 每年定期到眼科医院进行视力检查;
5. 注意饮食,多吃富含维生素A的食物;
6. 适当佩戴太阳镜,避免眼睛暴晒;
7. 注意眼部卫生,及时清洗眼部;
8. 避免接触有害物质,如化学品、气体等;
9. 尽量少看3D视频等;
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